[...] wiekszy od mojego dziennego zapotrzebowania ?) (Ile W/B/T na kazdy kilogram ?) ODZYWKI - Co moge brac zeby przetrwac te obwody w wysokim tempie, z tego co pamietam robiac wszystko sumiennie meczylem sie dosyc... Dalej Od 01.01.2013 Jaki trening dalej ? (Ile W/B/T na kazdy kilogram ?) Mysle ze co najwyzej bede staral sie uzupelnic braki w [...]
Ty chyba sobie żartujesz.. Jaki post o układaniu diety czytałeś? Z tego co widzę to próbujesz zrobić wszystko, żeby kupić sobie jakąkolwiek odżywkę lub suplement
A po co oliwe? Koledzy ja sie pytam ogolnie o produkty tej firmy. Jest ich cala masa .. cukier, sosy, makarony, soki - WSZYSTKO. Pozdrawiam M. Moderator dzialu Prawo, Ekonomia i Gospodarka. http://www.e-stacja.pl
[...] proces odwrócić (nie pamietam dokładnie o co chodziło ale o jakieś stezenia ..) wapń - jak mówiłem w diecie ! magnes to można do lodówki przyczepić magnez - no np wieczorem mozna sobie jakiś forte zapodać kolagen - bez przesady a co do teorii - to wszystko jak najbardziej - ale przy osobie normalnie sie odżywiajacej te rzeczy są zbędne !
[...] PROPONOWAL BYM PRZYSIADY 3. Haki 4x8 - WYWAL :) TROCHE ZA DUZO 4. Uginanie leżąc 4x15 - WYWAL I ZASTAP MARTWYM CIAGIEM LEPIEJ NA TYM WYJDZIESZ :) * 16 serii * pozatym wszystko dobrze?? MOGĘ HAKI WYWALIĆ?? GRZBIET 1. Podciąganie na drążku 4x MAX 2. Podciąganie sztangi w opadzie nachwytem 4x8 3. Podciąganie wąsko na wyciągu ( Pochylony [...]
Dieta ? Jedzenie to paliwo , zalejesz do pełną i dobrej jakości to będziesz jechał nie przejmując się niczym - prawdą ? Tu jest to samo , jeśli będziesz dbał o odżywianie i wypoczynek to wszystko ładnie powinno się sklarować i dawać ci możliwości do stałego progresu !
ty no ziomek chciałbym podziekowac na serio bo nie wiem jak mam wykazac inicjatywe a ty mimo wszystko widze ze sie postarałes ale mi chodzi o takie cos np PONIEDZIAŁEK KLATKA TRIC WTOREK NOGI PLECY SRODA BRZUCH BIK CZWARTEK BARKI NOGI PIATEK PLECY KLATKA SRODA COS TAM I NIEDZIELA ODPOCZYNEK rozumies?? dziekówa za tamto mistrzu ale mi chodzi [...]
dla Ciebei jesli te przrosty wynikaja z genetyki to kazda dyscyplin bedzie dobra rzut mlotem, gimnastyka, box, wioslarstwo no prawie wszystko poza moze biegami, szermierką i takimi tam gdzie nietrzeba duzo sily powodzenia w sporcie i informuj o wynikach pozdrawiam ps: AWF-Akademia Wychowania Fizycznego http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=40754 [...]
Thx Odin. Spoko, tyle wiem, że wg braków - robię tak od roku (WPC). Chodzi mi bardziej o kwestię 'jak łączyć WPC, gainera, NitroII i CP'. Czyli (np): po przebudzeniu 1 porcja nitro (xg) i 1 porcja cp (9g), za 15 minut śniadanie z porcją WPC (30-40g). Następnie drugie śniadanie, gainer, obiad (posiłek przedtreningowy). Bezp. przed treningiem CP?, [...]
w zasadzie wszystko wlasnie obija sie o to,ze tluszcz spowalnia wchlanianie kreatyny a pozostajac w zoladku ulega konwersji do kreatyniny (o czym pisal fukinhot) jednak mit na ten temat zostal obalony i nie zabrania sie juz spozywania kreatyny bezposrednio przed posilkiem np. przed sniadaniem, ktorym -u wiekszosci osob- stalym elementem jest mleko [...]
to akurat skrajny przypadek- godzina 5, ale ~7, czemu nie poza tym to była tylko luźna propozycja, wybór należy do Ciebie, ja napisałem swoje spostrzeżenie i to wszystko dobrze jest po prostu o równych porach wstawać, czytałem nawet artykuł o tym kwestia szybszego pójścia spać
Na razie chce szczególnie rozwinąć górę, bo nogi mam zbyt masywne w stosunku do góry. Szczególnie łapy, barki i najszerszy przydałoby się rozwinąć. Po tym treningu podrzeźbie i wszystko z głową, żeby na następny wakacje było o wiele lepiej niż teraz ;D Zmieniony przez - bartek5 w dniu 2010-07-31 15:37:47
[...] rozbite na 2inj w tygodniu, jestem po pierwszych badaniach i niestety zarówno estro jak i prolaktyna są podwyższone, co polecacie w przypadku takich wyników? Jeśli chodzi o samopoczucie to wszystko jest ok, libido wysokie, na treningach i w sylwetce też zaczynam czuć pierwsze pozytywne efekty. /SFD/2023/4/21/d9dbb7a1eb0a4141b300b9518e72883b.jpg
Jeżeli podczas cyklu np. 10 powt. siła wzrośnie że z max cieżarem który mierzyliśmy na początku całego cyklu, bedziemy mogli wykonac wiecej powtórzeń niż 10, to wykonaywać z zapasem kilku ruchów ??? --MASZ ROBIC TYLKO ZAPLANOWANĄ ILOSĆ POWTÓRZEŃ, NAWET JEZELI CZUJESZ, ZE MOZESZ ZROBIC WIECEJ Ciężary max dla danej liczby powtórzeń określamy na [...]
[...] wodzie, tez sa zjadliwe a o troche mniej kcal - biały chudy ser twarogowy 85g // jakos mało Posiłek 2 - Chleb razowy + 140 gram polędwicy z indyka // ile razowca?? licz wszystko Posiłek 3 (Obiad) - ryż biały 60g + piersi z kurczaka 150g + oliwa 10g // ryz brazowy, daj warzywa posiłek 4 // to pewnie jest posiłek po treningu, daj odzywke [...]
[...] zdrowe tłuszcze? Bez siłowni nie zrzucisz porządnie tłuszczu. Jak Cie to nudzi, to już Ty masz problem. Co do samej diety, to jest kupa podwieszonych postów, w których wszystko jest ładnie rozpisane, wystarczy je przeczytać. Polecam "10 wskazówek żywieniowych" i "Podstawy układania diety". Co do spalaczy, to pierwsza [...]
[...] (przydałoby się 24), hamulce takie sobie,amorek chyba bez regulacji naprężenia wstępnego(twardość)...Ramka na aluminium dosyć sztywna chyba ale kółeczka nieco ważą...a to wszystko za 1850 PLN przynajmniej w Gliwicach. Powtarzam nie znam się ale wydaje mi się że za taką kasę znajdziesz znacznie lepszy sprzet.A chyba nawet za nieco niższą... CO [...]
[...] kiedys egzaminy w technikum tak...3 dni wciagali i sie uczyli. Pozniej przy tablicy tylko galy wywalali i mlaskali geba(bo sucho jak to po fecie...organizm odwodniony)....wszystko im sie kielbasilo we lbie...mieszali rysunki i przedmioty...porazka na maksa. Bierz Tyrozyne(L-Tirozin), zielona herbata pomaga na koncentracje...do tego oczywiscie [...]
Jeżeli piszesz i teraz jest wszystko ok to musiał być atak paniki, poza tym po pierwszych strzałach teścia możesz się gorzej czuć, później to mija, wiadomo pierwszy kontakt organizmu z syntetykiem " o hcg nic mi nie mówiono" k...wa ludzie za co wy się bierzecie Ogólnie zadałem mu pytanie o odblok. To w sumie nic mi nie wytłumaczył... Może [...]
No wiec mam 17 lat, ale szczerze to nie dbam juz o wzrost bo mam 180 cm, a to jest moim zdaniem idealna wysokosc dla pilkarza. Sproboje to troszke pozniej sklecic wszystko jeszcze raz biorac pod uwage wasze wskazowki i dam do sprawdzenia. Pozdrawiam
